ساعات النوم التي يحتاجها الطفل

ليس هناك عدد سحري من ساعات من النوم التي يحتاجها الأطفال من الفئات العمرية المختلفة، ولكن هنا دليل على عدد ساعات النوم التي ينبغي أن توفرها.

النوم مهم جداً لصحة الطفل. قلة النوم يمكن أن تسبب فرط النشاط عند الطفل وأن يصبح مزعجاً و متطرف السلوك .

وهنا بعض الأرقام التقريبية المبنية على أساس العمر، على النحو الموصى به من قبل عيادة ميلبوند لنوم الاطفال :

ذو الأسبوع

• أثناء النهار: 8 ساعات

• أثناء الليل: 8.5 ساعات

ذو الأربعة أسابيع

• أثناء النهار: 6.75 ساعات

• أثناء الليل: 8.75 ساعات

ذو الثلاثة أشهر

• أثناء النهار: 5 ساعات

• أثناء الليل: 10 ساعات

ذو الستة أشهر

• أثناء النهار: 4 ساعات

• أثناء الليل: 10 ساعات

ذو التسعة أشهر

• أثناء النهار: 2.75 ساعات

• أثناء الليل: 11.25 ساعة

ذو الاثني عشرة شهراً

• أثناء النهار: 2.5 ساعات

• أثناء الليل: 11.5 ساعة

ذو السنتين

• أثناء النهار: 1.25 ساعة

• أثناء الليل: 11.75 ساعة

ذو الثلاثة سنوات

• أثناء النهار: ساعة واحدة

• أثناء الليل: 11 ساعة

ذو الأربع سنوات

• أثناء الليل: 11.5 ساعة

ذو الخمس سنوات

• أثناء الليل: 11 ساعة

ذو الستة سنوات

• أثناء الليل: 10.75 ساعات

ذو السبعة سنوات

• أثناء الليل: 10.5 ساعات

ذو الثمانية سنوات

• أثناء الليل: 10.25 ساعات

ذو التسعة سنوات

• أثناء الليل: 10 ساعات

ذو العشر سنوات

• أثناء الليل: 9.75 ساعات

ذو الأحد عشر عاما

• أثناء الليل: 9.5 ساعات

ذو الاثني عشر عاما

• أثناء الليل: 9.25 ساعات

ذو الثلاثة عشر عاما

• أثناء الليل: 9.25 ساعات

ذو الأربعة عشر عاما

• أثناء الليل: 9 ساعات

ذو الخمسة عشر عاما

• أثناء الليل: 8.75 ساعات

ذو الستة عشر عاما

• أثناء الليل: 8.5 ساعات

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

لماذا أشعر بالتعب طوال الوقت؟

الشعور بالإرهاق أمر شائع جداّ لدرجة قد أصبح له اختصاره الخاص، ( TATT )، التي ترمز إلى "متعب في كل وقت". تقول الدكتورة روبال شاه، وهي طبيبة في لندن، التعب هو أحد أكثر الشكاوى شيوعاً التي تراها في العمليات الجراحية التي تجريها. "أرى الكثير والكثير من المرضى الذين يشكون من الشعور بالإرهاق، على الرغم من أنهم ينامون جيداً. غالباً يستمر ذلك لعدة أشهر ". في أي وقت من الأوقات، يشعر واحد من كل خمسة أشخاص بتعب غير عادي، يشعر واحد من كل عشرة أشخاص بالتعب لفترات طويلة، ذلك وفقاً للكلية الملكية للأطباء النفسيين. تميل النساء إلى الشعور بالتعب أكثر من الرجال . "من النادر أن تجد أي مرض جسدي. معظم الوقت، يرتبط التعب بالمزاج وتراكم الكثير من الضغوط الصغيرة في الحياة "، تقول الدكتورة شاه. تقول الدكتور شاه أنها تُجري عادة فحص الدم للمرضى الذين يعانون من التعب لاستبعاد أي سبب طبي، مثل فقر الدم أو الغدة الدرقية. قالت "هناك احتمالات أكبر لوجود سبب طبي للتعب إن ظهرت أعراض أخرى أيضاً، مثل الدورات الشهرية الغزيرة، فقدان الوزن، تغير في سلوك الأمعاء، فقدان الشعر...

قراءة المزيد

تصوير الجنين بالأمواج فوق الصوتية أثناء الحمل

يجب على جميع المستشفيات أن توفر للمرأة الحامل إمكانية تصوير الجنين بالموجات فوق الصوتية مرتين على الأقل.يتم الفحص الأول عادة عندما تكونين في الأسابيع 8-14 من الحمل و يسمى في بعض الأحيان تصويرا لتحديد التاريخ، لأنه يقدر موعد الولادة (الموعد التقريبي للولادة). الفحص الثاني عادة يجرى في الفترة بين 18 أسبوعا و 21 أسبوعا من الحمل. يدعى مسح التشوهات لأنه يتحقق من التشوهات الهيكلية (التشوهات) في الطفل. تصوير الجنين بالموجات فوق الصوتية يستخدم هذه الأمواج لتكوين صورة للطفل في الرحم. هذه الفحوص غير مؤلمة أبدا، وليس لها أي آثار جانبية معروفة على الأمهات أو الأجنة ويمكن القيام بها في أي مرحلة من الحمل. تحدثي مع القابلة، أو طبيب التوليد عن أية مخاوف لديك. يمكن لهذه الفحوص الكشف عن بعض التشوهات الهيكلية الخطيرة لذلك يجب أن تكوني مستعدة لهذه المعلومات، على الرغم من أن غالبية عمليات الفحص تبين أن الجنين ينمو بشكل طبيعي. و تقدم كلا الصورتين لجميع الحوامل، ولكن لا تقبل جميعهن الخضوع لهما. سيتم احترام اختيارك إذا قررت عدم الحصول على الفحص، وسوف تعطى لك الفرصة لمناقشة الأمر مع فريق الأمومة ا...

قراءة المزيد

أطعمة تعزز من صحة بشرتك

إليك أهم الأطعمة التي سوف تحافظ على صحة جلدك دون الاتجاه الى الكريمات التجميلية غالية الثمن، للتعرف على أهم الأطعمة التي تعزز من صحة جلدك عليك بقراءة هذا المقال. إن التغذية مهمة للصحة، لذلك في حال إتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يضر التمثيل الغذائي الخاص بك، ويسبب زيادة في الوزن وحتى يؤثر على أجهزة جسمك مثل القلب والكبد وايضا البشرة، فأن ما تأكله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة وشيخوخة بشرتك. من أهم الأطعمة التي تعزز من صحة بشرتك ما يلي: الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة، هي من أفضل الأطعمة للحصول على بشرة سليمة. فهي تحتوي على مصادر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجلد من أهم فوائد أوميغا 3 ما يلي: إن نقص الدهون في أوميغا 3 يمكن أن يسبب جفاف في الجلد دهون الأوميغا 3 المتواجدة في الأسماك تقلل من الالتهابات، والتي يمكن أن تخفف من احمرار حب الشباب تجعل بشرتك أقل حساسية للأشعة فوق البنفسجية الضارة لأشعة الشمس مكملات زيت السمك قد تساعد في مكافحة الالتهابات وظروف الم...

قراءة المزيد

الموسوعة الطبية

بحث هذه المدونة الإلكترونية