الموسوعة الطبية

الشعور بالإرهاق أمر شائع جداّ لدرجة قد أصبح له اختصاره الخاص، ( TATT )، التي ترمز إلى "متعب في كل وقت". تقول الدكتورة روبال شاه، وهي طبيبة في لندن، التعب هو أحد أكثر الشكاوى شيوعاً التي تراها في العمليات الجراحية التي تجريها. "أرى الكثير والكثير من المرضى الذين يشكون من الشعور بالإرهاق، على الرغم من أنهم ينامون جيداً. غالباً يستمر ذلك لعدة أشهر ". في أي وقت من الأوقات، يشعر واحد من كل خمسة أشخاص بتعب غير عادي، يشعر واحد من كل عشرة أشخاص بالتعب لفترات طويلة، ذلك وفقاً للكلية الملكية للأطباء النفسيين. تميل النساء إلى الشعور بالتعب أكثر من الرجال . "من النادر أن تجد أي مرض جسدي. معظم الوقت، يرتبط التعب بالمزاج وتراكم الكثير من الضغوط الصغيرة في الحياة "، تقول الدكتورة شاه. تقول الدكتور شاه أنها تُجري عادة فحص الدم للمرضى الذين يعانون من التعب لاستبعاد أي سبب طبي، مثل  فقر الدم  أو الغدة الدرقية. قالت "هناك احتمالات أكبر لوجود سبب طبي للتعب إن ظهرت أعراض أخرى أيضاً، مثل الدورات الشهرية الغزيرة، فقدان الوزن، تغير في سلوك الأمعاء، فقدان الشعر...

يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تُحدِث الكثير من الفروق في نوعية نومك. سوف يساعدك اتباع هذه النصائح ال 10 من جمعية النوم الحصول على ليلة أكثر راحة. 1.  حافظ على ساعات منتظمة سيبرمج الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريباً كل يوم جسمك على النوم بشكل أفضل.اختر وقتاً من المُحتمل أن تشعر فيه بالنعاس. 2.  أوجد بيئة مريحة للنوم يجب أن تبقى غرفة نومك للراحة والنوم. أبقها هادئة ومظلمة قدرالإمكان. يجب ألّا تكون حارة جداً أو باردة جداً. يجب التحكم بدرجة الحرارة، الإضاءة والضّجة بحيث تساعدك بيئة غرفة النوم على النوم (والبقاء) نائماً. 3.  تأكد من أن سريرك مريح من الصعب الحصول على نوم مريح في فراش ليّن جداً، قاسٍ جداً، صغيراً أو قديماً جداً. إذا كان لديك حيوان أليف ينام في الغرفة معك، فكّر في نقله إلى مكان آخر إذا كان غالباً ما يصدر ضجة في الليل. 4.  مارس الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، مثل السباحة أو المشي، على تخفيف بعض التوترالمتراكم على مدار اليوم.لكن لا تمارس التمارين الرياضية القاسية قبل وقت النوم...

لأن بصرنا يتغير مع تقدمنا في العمر، سنحتاج جميعنا تقريباً إلى استخدام النظارات الطبية أو العدسات اللاصقة فور بلوغنا عمر الـ 65. إن كنتم تقومون بإجراء اختبارات العين الاعتيادية، أو تستعملون العدسات المناسبة وتعتنون بأعينكم، فستتحسّن فرصة أن يبقى نظرك واضحاً. القيام باختبارات العين المنتظمة إن اختبارالعين للتحقق فيما إذا كانت نظاراتكم مناسبة لعمركم ليس مفيداً فقط. بل هو اختبار ضروري من أجل صحة عيونكم أيضاً. ويمكن لاختبار العين أن يكشف عن أمراض العين، مثل الزرق وإعتام عدسة العين، وعن المشاكل الصحية العامة أيضاً، كمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. إن إجراء فحص البصر الاعتيادي واستخدام النظارات المناسبة لن يحسّن وضع التوازن، والتنسيق والحركة فقط، بل سيساعد على الحفاظ على الصحة العامة للعين. استخدام العدسات المناسبة سيحدّد اختبار العين إن كنتم بحاجة إلى وصفة طبية مختلفة لنظاراتكم أو عدساتكم اللاصقة. ومن المهم استخدام العدسات المطابقة للوصفة. سيحسّن ذلك نوعية حياتكم ويقلل من مخاطر وقوع حوادث كالسقوط. كيفية الحفاظ على صحة عيونكم فضلا عن القيام باختبارات العين المنتظم...

أظهر استطلاع للرأي أن استخدام أجهزة الكمبيوتر، والهواتف النقالة وأجهزة التلفاز ليلا يؤثر على نوم الأطفال، وبالتالي على صحتهم، المزاج والأداء في المدرسة. تشير الدراسات إلى أن العديد من الأطفال محرومين من النوم بشدة. واحد من كل ثلاثة أطفال تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 16 ينام فقط 4-7 ساعات كل ليلة، وفقا لاستطلاع للرأي تم من قبل المجلس الاستشاري للنوم على 1000 شاب. يحتاج الأطفال في هذه العمر من 8 إلى 10 ساعاتٍ من النوم كل ليلة، كما يقول خبراء النوم. ويعتقد الباحثون أن الشاشات والأجهزة الإلكترونية الأخرى هي المسؤولة ,و يوصون بوضع حدود صارمة على استخدام أجهزة التلفزيون، الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر في غرفة نوم الطفل خلال المساء. أقرّ طفل من كل أربعة أطفال شملهم المسح أنهم أكثر من مرة خلال الاسبوع ينامون وهم يشاهدون التلفاز، أو و هم يستمعون إلى الموسيقى أو أثناء التّوجهات الفنية الأخرى. تقريبا جميع الأطفال الذين شملهم الاستطلاع (98.5٪) لديها هاتف نقّال، نظام موسيقى أو جهاز تلفاز في غرف نومهم، تقريباً ثلثي هذا الإستطلاع (65٪) لديهم كل هذه الأشياء. آثار قلة النوم يقول ال...

ليس هناك عدد سحري من ساعات من النوم التي يحتاجها الأطفال من الفئات العمرية المختلفة، ولكن هنا دليل على عدد ساعات النوم التي ينبغي أن توفرها. النوم مهم جداً لصحة الطفل. قلة النوم يمكن أن تسبب فرط النشاط عند الطفل وأن يصبح مزعجاً و متطرف السلوك . وهنا بعض الأرقام التقريبية المبنية على أساس العمر، على النحو الموصى به من قبل عيادة ميلبوند لنوم الاطفال : ذو الأسبوع •     أثناء النهار: 8 ساعات •     أثناء الليل: 8.5 ساعات ذو الأربعة أسابيع •     أثناء النهار: 6.75 ساعات •     أثناء الليل: 8.75 ساعات ذو الثلاثة أشهر  •     أثناء النهار: 5 ساعات •     أثناء الليل: 10 ساعات ذو الستة أشهر •     أثناء النهار: 4 ساعات •     أثناء الليل: 10 ساعات ذو التسعة أشهر  •     أثناء النهار: 2.75 ساعات •     أثناء الليل: 11.25 ساعة ذو الاثني عشرة شهراً  •     أثناء النهار: 2.5 ساعات • ...

فيما يلي، تسلسل كامل و مفصل لإنعاش القلب والرئتين للرضع والأطفال. يوصى بشدة أن يذهب كل من الوالدين لحضور دورة في الإسعافات الأولية لأنها تجعل هذه العملية أسهل بكثير للفهم وللتذكر. 1.  اضمني أن المنطقة آمنة •     تحققي من عدم وجود مخاطر، مثل المعدات الكهربائية أو عوائق لسهولة الحركة. 2.  تحققي من استجابة طفلك •     حفزّي الطفل بلطف واسأليه بصوت عالٍ، "هل أنت بخير؟ " •     لا تهزي الرضع أو الأطفال الذين يعانون من إصابات مشتبه بها في الرقبة. 3 أ. إذا كان طفلك يستجيب عن طريق الإجابة أو الحركة •     دعيه في الوضعية التي وُجِد بها (بشرط أن لا يكون في خطر). •     تحققي من حالته واحصلي على المساعدة إذا لزم الأمر. •     أعيدي تقييم الحالة بانتظام. 3 ب. إذا لم يستجب طفلك •     اصرخي طلباً للمساعدة. إذا كان الطفل دون السنة الأولى من العمر: •     تأكدي من أن الرأس في وضعية معتدلة، بحيث يكون الرأس على امتداد الرقبة وليس مائلاً. •  ...

غالبا ما يضع الأطفال، ولا سيما أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين السنة والخمسة سنوات، الأشياء في أفواههم. و ذلك جزء طبيعي من كيفية استكشافهم للعالم. بعض الأشياء الصغيرة، مثل الكرات الزجاجية والخرز، تكون في حجم يسمح لها بأن تعلق في مجرى هواء الطفل مسببةً الإختناق. أفضل طريقة لتجنب حدوث ذلك تكمن بالتأكد من أن الأجسام الصغيرة كتلك محفوظة في أماكن بعيدة عن متناول طفلك. مهما كنت حذرة، قد يختنق طفلك بسبب شيء ما. في معظم الحالات، سوف ترين أنتِ أو أي شخص آخر طفلك يبتلع الجسم الذي يسبب الإختناق. قد تكون هناك أسباب أخرى تسبب بدء طفلك بالسعال. ولكن إذا بدأ طفلك فجأة بالسعال، ولم يكن مريضاً وكان قد اعتاد على وضع الأشياء الصغيرة في فمه، فهناك احتمال كبير بأنه يختنق. جربي هذه الاقتراحات: •     إذا كنت تستطيعين رؤية الجسم، حاولي إزالته. لا تقحمي أصابعك بطريقة عشوائية. يمكن بذلك أن تجعلي الأمور أسوأ عن طريق دفع الجسم إلى مكان أبعد من ذلك. •     إذا كان طفلك يسعل بصوتِ عالٍ، فليس هناك حاجة للقيام بأي شيء. ادفعيه للاستمرار بالسعال ولا تتركيه. •   ...